ஆரோக்கிய வழிகாட்டி

இப்பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டு மருத்துவ முறைகளும், மருந்துகளும் உதாரணத்திற்கு கொடுக்கப்பட்டவை. அவற்றை கட்டாயம் செய்ய வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. உங்களின் மருத்துவர், மருத்துவ ஆலோசகர், உணவு வழிகாட்டி இவர்களின் பரிந்துரைப்படி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ளவும். இது ஓர் விழிப்புணர்வு பதிவு. - தவறாக பயன்படுத்தி ஏற்படும் எவ்வித விளைவுகளுக்கும் நாங்கள் பொறுப்பல்ல.

✦ பாடம் 1: இயற்கை மருத்துவத்தின் முக்கியத்துவம்

🔮 1.1 நோய்களுக்கான மூலகாரணம்

நோய்கள் என்பவை உடலில் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வுகளின் வெளிப்பாடு. இவை மூன்று வகையாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:

நோய் வகை	காரணம்	மருத்துவ முறை
இயற்கை நோய்கள்	உணவு, வாழ்க்கை முறை, சூழல்	சித்த, ஆயுர்வேதம்
மன நோய்கள்	மன அழுத்தம், கவலை, பயம்	யோகா, தியானம், முத்திரைகள்
கிரக தோஷ நோய்கள்	ஜாதக தோஷங்கள், பித்ரு தோஷம்	பரிகாரங்கள், மந்திரங்கள்

🔮 1.2 மருத்துவ முறைகளின் ஒருங்கிணைப்பு

நவீன மருத்துவம் மட்டும் போதாது. இயற்கை மருத்துவம், ஆன்மிக நுட்பங்கள், யோகா, முத்திரைகள் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்தால்தான் முழுமையான ஆரோக்கியம் கிடைக்கும் .

✦ பாடம் 2: சித்த வைத்தியம் (Siddha Medicine)

🔮 2.1 சித்த வைத்தியம் என்றால் என்ன?

சித்த வைத்தியம் என்பது தமிழர்களின் பாரம்பரிய மருத்துவ முறை. இது இயற்கையோடு இயைந்த மருத்துவ முறை. சித்தர்களால் உருவாக்கப்பட்ட இம்மருத்துவ முறை உடல், மனம், ஆன்மா ஆகிய மூன்றையும் ஒருங்கிணைத்துக் காக்கும் .

🔹 2.1.1 சித்த வைத்தியத்தின் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்

1. வாதம் - நரம்பு மண்டலம், இயக்கம்

2. பித்தம் - செரிமானம், வெப்பம்

3. கபம் - உடல் திரவங்கள், எலும்புகள்

இந்த மூன்று தோஷங்களின் சமநிலையே ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படை .

---

🔮 2.2 பொதுவான நோய்களுக்கான சித்த மருத்துவக் குறிப்புகள்

✅ 2.2.1 சளி, இருமல், காய்ச்சல்

#	மருந்து	அளவு	நேரம்
1	திப்பிலி பொடி + தேன்	1 சிட்டிகை	காலை
2	சுக்கு கஷாயம்	30 மிலி	காலை, மாலை
3	துளசி இலை + இஞ்சி சாறு	1 ஸ்பூன்	நாளில் 3 முறை
4	மிளகு + திப்பிலி + சுக்கு	சம அளவு பொடி	இரவு

✅ 2.2.2 செரிமானக் கோளாறு

#	மருந்து	அளவு	நேரம்
1	இஞ்சி சாறு + எலுமிச்சை	1 ஸ்பூன்	உணவுக்கு முன்
2	ஓமம் பொடி + வெந்நீர்	1/2 ஸ்பூன்	இரவு
3	பூண்டு + தேன்	2 பல்	காலை
4	கற்றாழை ஜெல்	1 ஸ்பூன்	காலை வெறும் வயிற்றில்

✅ 2.2.3 மூட்டு வலி, வாதம்

#	மருந்து	அளவு	நேரம்
1	எள் எண்ணெய் மசாஜ்	தேவையான அளவு	காலை
2	வேம்பு எண்ணெய்	2 துளி	வெளிப்பூச்சு
3	நெல்லி + சுக்கு கஷாயம்	30 மிலி	காலை
4	புன்னை எண்ணெய்	தேவையான அளவு	வெளிப்பூச்சு

✅ 2.2.4 தோல் நோய்கள்

#	மருந்து	அளவு	நேரம்
1	வேம்பு பொடி + மஞ்சள்	பூச்சாக	குளிக்கும் முன்
2	மஞ்சள் + பால்	1 ஸ்பூன்	இரவு
3	சந்தனம் + ரோஸ் வாட்டர்	பூச்சாக	இரவு
4	வேப்பம் பூ குளியல்	தேவையான அளவு	வாரம் ஒருமுறை

✦ பாடம் 3: ஹோமியோபதி (Homeopathy)

🔮 3.1 ஹோமியோபதி என்றால் என்ன?

ஹோமியோபதி என்பது "போன்றதைப் போன்று" (Like cures like) என்ற அடிப்படையில் செயல்படும் மருத்துவ முறை. இது மனிதனின் மன, உணர்வு, உடல் நிலைகளை ஒருங்கிணைத்துப் பார்க்கும் முழுமையான மருத்துவ முறை .

🔹 3.1.1 ஹோமியோபதியின் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்

1. ஒத்த நோய் நிவாரண விதி - ஒரு நோயின் அறிகுறிகளை உருவாக்கக்கூடிய மருந்தே அந்த நோயைக் குணப்படுத்தும்

2. ஒற்றை மருந்து - ஒரு நேரத்தில் ஒரு மருந்து மட்டுமே

3. குறைந்த அளவு - மிகக் குறைந்த அளவிலேயே மருந்து கொடுக்கப்படும்

4. முழுமையான நோயாளி சிகிச்சை - உடல், மனம், உணர்வு அனைத்தையும் கவனித்தல்

---

🔮 3.2 பொதுவான நோய்களுக்கான ஹோமியோபதி மருந்துகள்

✅ 3.2.1 காய்ச்சல், சளி, இருமல்

#	மருந்து	அறிகுறிகள்	ஆற்றல்
1	Aconite	திடீர் காய்ச்சல், குளிர்	30
2	Belladonna	அதிக காய்ச்சல், வியர்வை	30
3	Bryonia	உலர் இருமல், உடல் வலி	30
4	Hepar Sulph	சளி, இருமல்	30

✅ 3.2.2 செரிமானக் கோளாறு

#	மருந்து	அறிகுறிகள்	ஆற்றல்
1	Nux Vomica	அஜீரணம், மலச்சிக்கல்	30
2	Pulsatilla	கொழுப்பு உணவால் பிரச்சினை	30
3	Arsenic Alb	வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு	30
4	Carbo Veg	வாயு, வயிறு உப்புசம்	30

✅ 3.2.3 மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை

#	மருந்து	அறிகுறிகள்	ஆற்றல்
1	Ignatia	துக்கம், ஏமாற்றம்	200
2	Natrum Mur	நீண்டகால மன அழுத்தம்	200
3	Coffea	மிகை சிந்தனையால் தூக்கமின்மை	30
4	Arsenic Alb	பதற்றம், கவலை	200

✅ 3.2.4 மூட்டு வலி, வாதம்

#	மருந்து	அறிகுறிகள்	ஆற்றல்
1	Rhus Tox	ஓய்வில் வலி, இயக்கத்தில் நிவாரணம்	200
2	Bryonia	இயக்கத்தில் வலி, ஓய்வில் நிவாரணம்	200
3	Ruta Grav	எலும்பு வலி, முழங்கால் வலி	30
4	Causticum	வாதம், உறைந்த வலி	30

✅ 3.2.5 ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்

#	மருந்து	அறிகுறிகள்	ஆற்றல்
1	Sepia	மாதவிடாய் பிரச்சினைகள்	200
2	Pulsatilla	ஹார்மோன் மாற்றங்கள்	200
3	Lachesis	மாதவிடாய் நின்ற கால பிரச்சினைகள்	200
4	Thyroidinum	தைராய்டு பிரச்சினைகள்	30

✦ பாடம் 4: முத்திரைகள் (Mudras)

🔮 4.1 முத்திரைகள் என்றால் என்ன?

முத்திரைகள் என்பது கை விரல்களை குறிப்பிட்ட வடிவங்களில் வைத்து உடலில் ஆற்றலைச் செலுத்தும் ஒரு நுட்பம். ஒவ்வொரு விரலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தனிமத்தையும், கிரகத்தையும் குறிக்கும் .

🔹 4.1.1 விரல்களின் பொருள்

விரல்	தனிமம்	கிரகம்	பயன்
கட்டை விரல்	நெருப்பு	செவ்வாய்	ஆற்றல், தைரியம்
ஆள்காட்டி விரல்	காற்று	குரு	ஞானம், செல்வாக்கு
நடுவிரல்	ஆகாயம்	சனி	பொறுமை, நீதி
மோதிர விரல்	பூமி	சூரியன்	ஆரோக்கியம், புகழ்
சுண்டு விரல்	நீர்	புதன்	புத்தி, தொடர்பு

---

🔮 4.2 முக்கிய முத்திரைகள் மற்றும் அவற்றின் பயன்கள்

✅ 4.2.1 ஞான முத்திரை (Gyan Mudra)

முறை: கட்டை விரல் நுனியை ஆள்காட்டி விரல் நுனியுடன் இணைக்கவும். மற்ற விரல்களை நேராக வைக்கவும்.

பயன்கள்	செய்யும் நேரம்
மன அமைதி, செறிவு, ஞானம்	30-45 நிமிடங்கள்

✅ 4.2.2 பிருத்வி முத்திரை (Prithvi Mudra)

முறை: கட்டை விரல் நுனியை மோதிர விரல் நுனியுடன் இணைக்கவும். மற்ற விரல்களை நேராக வைக்கவும்.

பயன்கள்	செய்யும் நேரம்
உடல் வலிமை, எலும்பு வலி, எடை கூடுதல்	30-45 நிமிடங்கள்

✅ 4.2.3 வருண முத்திரை (Varun Mudra)

முறை: கட்டை விரல் நுனியை சுண்டு விரல் நுனியுடன் இணைக்கவும். மற்ற விரல்களை நேராக வைக்கவும்.

பயன்கள்	செய்யும் நேரம்
தோல் வறட்சி, நீர்ச்சத்து குறைவு, வறண்ட சருமம்	30-45 நிமிடங்கள்

✅ 4.2.4 வாயு முத்திரை (Vayu Mudra)

முறை: ஆள்காட்டி விரலை கட்டை விரல் அடிப்பகுதியில் வைத்து, கட்டை விரலால் அழுத்தவும். மற்ற விரல்களை நேராக வைக்கவும்.

பயன்கள்	செய்யும் நேரம்
வாதம், மூட்டு வலி, கீல்வாதம்	30-45 நிமிடங்கள்

✅ 4.2.5 சூன்ய முத்திரை (Shunya Mudra)

முறை: நடுவிரலை கட்டை விரல் அடிப்பகுதியில் வைத்து, கட்டை விரலால் அழுத்தவும். மற்ற விரல்களை நேராக வைக்கவும்.

பயன்கள்	செய்யும் நேரம்
காது வலி, காது கேளாமை, தலைச்சுற்றல்	30-45 நிமிடங்கள்

✅ 4.2.6 சூர்ய முத்திரை (Surya Mudra)

முறை: மோதிர விரலை கட்டை விரல் அடிப்பகுதியில் வைத்து, கட்டை விரலால் அழுத்தவும். மற்ற விரல்களை நேராக வைக்கவும்.

பயன்கள்	செய்யும் நேரம்
எடை குறைதல், கொழுப்பு குறைதல்	30-45 நிமிடங்கள்

✅ 4.2.7 பிராண முத்திரை (Prana Mudra)

முறை: சுண்டு விரல் மற்றும் மோதிர விரல் நுனிகளை கட்டை விரல் நுனியுடன் இணைக்கவும். மற்ற விரல்களை நேராக வைக்கவும்.

பயன்கள்	செய்யும் நேரம்
உயிர் சக்தி அதிகரிப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி	30-45 நிமிடங்கள்

✅ 4.2.8 அபான முத்திரை (Apana Mudra)

முறை: நடுவிரல் மற்றும் மோதிர விரல் நுனிகளை கட்டை விரல் நுனியுடன் இணைக்கவும். மற்ற விரல்களை நேராக வைக்கவும்.

பயன்கள்	செய்யும் நேரம்
செரிமானம், மலச்சிக்கல், நச்சு நீக்கம்	30-45 நிமிடங்கள்

✅ 4.2.9 அபான வாயு முத்திரை (Apana Vayu Mudra)

முறை: ஆள்காட்டி விரலை கட்டை விரல் அடிப்பகுதியில் வைத்து, நடுவிரல் மற்றும் மோதிர விரல் நுனிகளை கட்டை விரல் நுனியுடன் இணைக்கவும். சுண்டு விரலை நேராக வைக்கவும்.

பயன்கள்	செய்யும் நேரம்
இதய நோய்கள், மாரடைப்பு தடுப்பு	30-45 நிமிடங்கள்

✦ பாடம் 5: யோகாசனங்கள் (Yoga Asanas)

🔮 5.1 யோகாசனங்களின் முக்கியத்துவம்

யோகாசனங்கள் உடல், மனம், ஆன்மா ஆகிய மூன்றையும் ஒருங்கிணைத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிறந்த பயிற்சிகள். ஒவ்வொரு ஆசனமும் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைத் தூண்டி நோய்களைக் குணப்படுத்தும் .

---

🔮 5.2 நோய்களுக்கான யோகாசனங்கள்

✅ 5.2.1 செரிமானக் கோளாறுக்கான ஆசனங்கள்

#	ஆசனம்	முறை	பயன்
1	பவனமுக்தாசனம் (Wind Relieving Pose)	முதுகில் படுத்து முழங்கால்களை மார்போடு சேர்க்கவும்	வாயு நீக்கம், செரிமானம்
2	பஸ்சிமோத்தானாசனம் (Seated Forward Bend)	கால்களை நீட்டி முன்னால் குனியவும்	அஜீரணம், மலச்சிக்கல்
3	அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் (Half Spinal Twist)	தரையில் அமர்ந்து உடலைத் திருப்பவும்	செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டும்
4	வஜ்ராசனம் (Thunderbolt Pose)	முழங்காலில் அமர்ந்து	உணவுக்குப் பின் செரிமானம்

✅ 5.2.2 மூட்டு வலி, வாதத்திற்கான ஆசனங்கள்

#	ஆசனம்	முறை	பயன்
1	தாடாசனம் (Mountain Pose)	நிமிர்ந்து நிற்கவும்	முதுகெலும்பு நிமிர்வு
2	விருக்ஷாசனம் (Tree Pose)	ஒரு காலில் நின்று மற்ற காலை தொடையில் வைக்கவும்	சமநிலை, கால் வலி
3	கோமுகாசனம் (Cow Face Pose)	கால்களை மடித்து கைகளைப் பின்னால் கோர்த்தல்	தோள்பட்டை, முழங்கால் வலி
4	சவாசனம் (Corpse Pose)	படுத்து ஓய்வெடுத்தல்	உடல் முழுவதும் ஓய்வு

✅ 5.2.3 சர்க்கரை நோய்க்கான ஆசனங்கள்

#	ஆசனம்	முறை	பயன்
1	மண்டூகாசனம் (Frog Pose)	முழங்காலில் அமர்ந்து முன்னால் குனியவும்	கணையத்தைத் தூண்டும்
2	சலபாசனம் (Locust Pose)	குப்புறப் படுத்து கால்களை உயர்த்தவும்	கணையம், அட்ரீனல்
3	தனுராசனம் (Bow Pose)	குப்புறப் படுத்து கால்களைப் பிடித்து இழுக்கவும்	கணையம், முதுகு
4	புஜங்காசனம் (Cobra Pose)	குப்புறப் படுத்து மேல்நோக்கி எழும்பவும்	முதுகு, கணையம்

✅ 5.2.4 தைராய்டு பிரச்சினைகளுக்கான ஆசனங்கள்

#	ஆசனம்	முறை	பயன்
1	சர்வாங்காசனம் (Shoulder Stand)	தோள்களில் நின்று கால்களை மேலே உயர்த்தவும்	தைராய்டு சுரப்பி
2	மத்ஸ்யாசனம் (Fish Pose)	முதுகில் படுத்து மார்பை உயர்த்தவும்	தைராய்டு, தொண்டை
3	ஹலாசனம் (Plow Pose)	முதுகில் படுத்து கால்களை தலைக்குப் பின்னால் வைக்கவும்	தைராய்டு, முதுகு
4	சேது பந்தாசனம் (Bridge Pose)	முதுகில் படுத்து இடுப்பை உயர்த்தவும்	தைராய்டு, முதுகு

✅ 5.2.5 மன அழுத்தம், தூக்கமின்மைக்கான ஆசனங்கள்

#	ஆசனம்	முறை	பயன்
1	பாலாசனம் (Child's Pose)	முழங்காலில் அமர்ந்து முன்னால் குனியவும்	மன அமைதி
2	சவாசனம் (Corpse Pose)	படுத்து ஓய்வெடுத்தல்	மன அமைதி
3	பத்மாசனம் (Lotus Pose)	கால்களை மடித்து அமர்ந்து	தியானம்
4	உத்தானாசனம் (Standing Forward Bend)	நின்று முன்னால் குனிதல்	மன அமைதி

✅ 5.2.6 மூச்சுப் பிரச்சினைகளுக்கான ஆசனங்கள்

#	ஆசனம்	முறை	பயன்
1	மத்ஸ்யாசனம் (Fish Pose)	முதுகில் படுத்து மார்பை உயர்த்தவும்	நுரையீரல் விரிவு
2	புஜங்காசனம் (Cobra Pose)	குப்புறப் படுத்து மேல்நோக்கி எழும்பவும்	மார்பு விரிவு
3	உஷ்டிராசனம் (Camel Pose)	முழங்காலில் நின்று பின்னால் வளைதல்	நுரையீரல் விரிவு
4	சேது பந்தாசனம் (Bridge Pose)	முதுகில் படுத்து இடுப்பை உயர்த்தவும்	மார்பு விரிவு

✦ பாடம் 6: உடற்பயிற்சிகள் (Physical Exercises)

🔮 6.1 உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்

உடற்பயிற்சி உடலை வலிமையாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கும். ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன .

---

🔮 6.2 வயது வாரியான உடற்பயிற்சிக் குறிப்புகள்

✅ 6.2.1 10-20 வயதினருக்கான பயிற்சிகள்

பயிற்சி	நேரம்	பயன்
ஓட்டம்	20 நிமிடம்	இதயம், எலும்பு வளர்ச்சி
குதித்தல்	10 நிமிடம்	கால் வலிமை
நீச்சல்	30 நிமிடம்	உடல் முழுவதும் வலிமை
சைக்கிள்	20 நிமிடம்	கால் வலிமை

✅ 6.2.2 20-40 வயதினருக்கான பயிற்சிகள்

பயிற்சி	நேரம்	பயன்
வெயிட் லிஃப்டிங்	30 நிமிடம்	தசை வலிமை
கார்டியோ	30 நிமிடம்	இதய ஆரோக்கியம்
யோகா	30 நிமிடம்	மன அமைதி
ஜாகிங்	30 நிமிடம்	எடை கட்டுப்பாடு

✅ 6.2.3 40-60 வயதினருக்கான பயிற்சிகள்

பயிற்சி	நேரம்	பயன்
விறுவிறுப்பான நடை	40 நிமிடம்	இதய ஆரோக்கியம்
இலகு எடை பயிற்சி	20 நிமிடம்	தசை வலிமை
யோகா	30 நிமிடம்	நெகிழ்வுத்தன்மை
தை சி	30 நிமிடம்	சமநிலை

✅ 6.2.4 60+ வயதினருக்கான பயிற்சிகள்

பயிற்சி	நேரம்	பயன்
மெதுவான நடை	30 நிமிடம்	இதய ஆரோக்கியம்
இலகு நீட்சிகள்	15 நிமிடம்	நெகிழ்வுத்தன்மை
சமநிலைப் பயிற்சிகள்	10 நிமிடம்	வீழ்ச்சி தடுப்பு
யோகா	20 நிமிடம்	மன அமைதி

✦ பாடம் 7: நோய்களுக்கான ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை முறைகள்

🔮 7.1 இதய நோய்களுக்கான ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை

முறை	குறிப்பு	நேரம்
சித்த மருத்துவம்	அரிசித்தாத்து	காலை
ஹோமியோபதி	Crataegus 3x	காலை, மாலை
முத்திரை	அபான வாயு முத்திரை	30 நிமிடம்
யோகாசனம்	சவாசனம், புஜங்காசனம்	20 நிமிடம்
உடற்பயிற்சி	விறுவிறுப்பான நடை	30 நிமிடம்

---

🔮 7.2 சர்க்கரை நோய்க்கான ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை

முறை	குறிப்பு	நேரம்
சித்த மருத்துவம்	மாதுளை, கறிவேப்பிலை	காலை
ஹோமியோபதி	Syzygium 30	காலை, மாலை
முத்திரை	சூர்ய முத்திரை	30 நிமிடம்
யோகாசனம்	மண்டூகாசனம், தனுராசனம்	20 நிமிடம்
உடற்பயிற்சி	ஓட்டம், ஜாகிங்	30 நிமிடம்

---

🔮 7.3 மூட்டு வலிக்கான ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை

முறை	குறிப்பு	நேரம்
சித்த மருத்துவம்	எள் எண்ணெய் மசாஜ்	காலை
ஹோமியோபதி	Rhus Tox 200	வாரம் ஒருமுறை
முத்திரை	வாயு முத்திரை	30 நிமிடம்
யோகாசனம்	விருக்ஷாசனம், கோமுகாசனம்	20 நிமிடம்
உடற்பயிற்சி	நீச்சல்	30 நிமிடம்

---

🔮 7.4 மன அழுத்தத்திற்கான ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை

முறை	குறிப்பு	நேரம்
சித்த மருத்துவம்	பிராமி, சங்குப்புஷ்பம்	காலை
ஹோமியோபதி	Ignatia 200	வாரம் ஒருமுறை
முத்திரை	ஞான முத்திரை	30 நிமிடம்
யோகாசனம்	பாலாசனம், சவாசனம்	20 நிமிடம்
தியானம்	மன அமைதிக்கு	15 நிமிடம்

✦ பாடம் 8: பிரச்சினைகளுக்கான முத்திரை & யோகா தீர்வுகள்

🔮 8.1 நிதிப் பிரச்சினைகளுக்கு

#	தீர்வு	முறை
1	குரு முத்திரை	ஆள்காட்டி விரலும் கட்டை விரலும் இணைக்கவும்
2	சூர்ய நமஸ்காரம்	12 முறை
3	பிரம்மாரி பிராணாயாமம்	5 நிமிடம்

---

🔮 8.2 குடும்பப் பிரச்சினைகளுக்கு

#	தீர்வு	முறை
1	பிருத்வி முத்திரை	கட்டை விரலும் மோதிர விரலும் இணைக்கவும்
2	குடும்ப யோகா	கூட்டாக ஆசனம் செய்தல்
3	அன்னதானம்	வியாழக்கிழமை

---

🔮 8.3 வேலை வாய்ப்பு பிரச்சினைகளுக்கு

#	தீர்வு	முறை
1	சூர்ய முத்திரை	மோதிர விரலை கட்டை விரலால் அழுத்தவும்
2	சூர்ய நமஸ்காரம்	12 முறை
3	காயத்ரி மந்திரம்	108 முறை

---

🔮 8.4 தாம்பத்திய பிரச்சினைகளுக்கு

#	தீர்வு	முறை
1	வருண முத்திரை	கட்டை விரலும் சுண்டு விரலும் இணைக்கவும்
2	சுக்கிர முத்திரை	மோதிர விரலும் நடுவிரலும் இணைக்கவும்
3	யோக நித்திரா	20 நிமிடம்

✦ பாடம் 9: நினைவு கூறுகள்

📌 9.1 10 முக்கிய விதிகள்

#	விதி
1	சித்த வைத்தியம் - உடலின் வாத, பித்த, கப சமநிலைக்கு
2	ஹோமியோபதி - மன, உணர்வு சார் நோய்களுக்கு
3	முத்திரைகள் - உடலில் ஆற்றலைச் செலுத்த
4	யோகாசனங்கள் - உடல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு
5	உடற்பயிற்சி - இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
6	ஞான முத்திரை - மன அமைதிக்கு
7	அபான வாயு முத்திரை - இதய நோய்களுக்கு
8	சர்வாங்காசனம் - தைராய்டுக்கு
9	மண்டூகாசனம் - சர்க்கரை நோய்க்கு
10	பவனமுக்தாசனம் - செரிமானத்திற்கு

📌 9.2 மூன்று பொற்குறிப்புகள்

✨ நினைவு கூறு 1:

"உடலுக்குச் சித்தம் - மனதுக்கு ஹோமியோபதி;
ஆற்றலுக்கு முத்திரை - நெகிழ்வுக்கு யோகா."

✨ நினைவு கூறு 2:

"இதயத்திற்கு அபான வாயு - சர்க்கரைக்கு மண்டூகம்;
தைராய்டுக்கு சர்வாங்கம் - வாதத்திற்கு வாயு முத்திரை."

✨ நினைவு கூறு 3:

"இயற்கையோடு இயைந்த வாழ்வே - நோயற்ற வாழ்வுக்கு வழி;
சித்தமும் ஹோமியோவும் முத்திரையும் யோகாவும் - நம்முள் இருக்கும் ஆற்றலை வெளிப்படுத்தும்."

✦ பாடம் 10: சாராம்சம்

நோய்களைக் குணப்படுத்தவும், பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும் பல மருத்துவ முறைகள் உள்ளன. ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் தனித்தனியாகச் செயல்படுவதை விட, அவற்றை ஒருங்கிணைத்துப் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது.

இந்தப் பாடத்தின் சாராம்சம்:

"சித்த மருத்துவம் உடல் காக்கும் - ஹோமியோபதி மனம் காக்கும்;
முத்திரைகள் ஆற்றல் தரும் - யோகாசனங்கள் நெகிழ்வு தரும்;
உடற்பயிற்சி வலிமை தரும் - இவை அனைத்தும் ஒருங்கிணைந்தால் -
நோயற்ற வாழ்வும், பிரச்சினையற்ற மனமும் நமதாகும்."

✨ வாழ்க வளமுடன்!
✨ சித்த வைத்தியம், ஹோமியோபதி, முத்திரைகள், யோகா, உடற்பயிற்சிகள் அனைவருக்கும் பயனளிக்கட்டும்!
✨ நோயற்ற வாழ்வு வாழ்க!

🙏 தங்கள் ஆரோக்கிய ஆலோசகர் 🙏